|
Muskelkrafttraining im Kindes- und Jugendalter - Die beste Medizin gegen Haltungsschäden Für jugendliche leistungsorientierte Athleten gehört das Krafttraining zum täglichen Training. Das Thema ist kontrovers! In der Vergangenheit wurde immer behauptet, dass Jugendliche vor
ihrem 14. Lebensjahr kein Krafttraining machen sollten. Angeblich können die Knochenwachstumsfugen beschädigt und die normale Entwicklung des Skeletts verzögert werden. Neue Studien belegen jedoch das Gegenteil.Das Kinder- und
Jugendtraining sollte keine quantitative Reduktion des Erwachsenentrainings sein. Vielmehr muss das Training bzw. die sportliche Belastung den physischen und psychischen Veränderungen der Kinder und Jugendlichen in ihrem
Reifungsprozess gerecht und qualitativ (später auch quantitativ) angepasst werden. Grundsätzlich kommt es bereits zu Beginn eines Krafttrainings innerhalb kürzester Zeit zu einer Kraftzunahme, ein gesteigertes Selbstbewusstsein bei
der Bewältigung von Aufgaben und Problemen in anderen Sportarten kann beobachtet werden. Kinder, die regelmäßig Krafttraining betreiben, sind seltener verletzt als andere Altersgenossen, weil eine kräftige Muskulatur und stabile
Knochen Rempeleien und Stürze besser verkraften. Ein Krafttraining sollte, neben einem Ausdauer- und Beweglichkeitstraining, ein Baustein eines kompletten Fitnesstrainings von Kindern und Jugendlichen sein. Obwohl es eigentlich
kein Mindestalter vor die Teilnahme an einem Krafttrainingsprogramm gibt, sollten die Teilnehmer über die nötige emotionale Reife verfügen, Anweisungen zu befolgen und zu akzeptieren. Durch eine weit verbreitete Unwissenheit über
die Wirkung von Krafttraining, verzichten viele Lehrer und Trainer auf ein regelmäßiges Krafttraining im Schülerbereich. Sie haben Angst, dass ein solches Training den Kindern schaden könnte. Viele Trainer und Sportlehrer haben vom
praktischen Krafttraining "wenig Ahnung", geschweige denn vom Krafttraining mit eine Zusammenarbeit mit Schulen einzugehen, den Schülern unter qualifizierter Anleitung eine saubere Technik beim Gerätekrafttraining zu
vermitteln. Besucht doch einmal eure alte Schule und wagt einen Anfang. Bei einem positiven Feedback, springen dann die anderen Schulen schnell auf. Athletik Juli 2007 Thomas |
