Kursplan der TV Rhede Fitness-Halle
Kursanmeldung
Beschreibung der Kurse
Neben dem Laufen/Joggen in der Natur, werden Übungen zur Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit durchgeführt, sowie ein höheres Gesundheitsbewusstsein vermittelt.
Die Kursteilnehmer sollen am Ende des Kurses 30 Minuten am Stück (Wohlfühltempo) laufen können.
Richtet sich an sportliche Neu-und Wiedereinsteiger.
Eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit, gepaart mit fetziger Musik und einem hohen Spaßfaktor. Schwitzen garantiert. Nicht nur für Männer!
Jeder, der sich angesprochen fühlt, ist herzlich willkommen.
Ein intensives Ganzkörpertraining.
Nach einem intensiven Warm Up, wird der ganze Körper (Bauch/Beine/Po) und auch der Rücken gestärkt und gestrafft. In Begleitung von peppiger Musik geht’s mit hohem Spaßfaktor an die gesetzten Ziele.
Für jeden geeignet.
Dance Fitness ist ein Fitnessprogramm, bei dem man tanzend abnehmen und sich fit halten kann und noch eine Menge Spaß dabei hat!
Zu fetziger Musik entsteht ein Aerobic-Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet.
Schwerpunkte sind einfache Übungen zur Kräftigung, Ausdauer, Koordination, Dehnung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Entspannung. Dabei wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die Muskulatur gekräftigt. Es handelt sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer.
Zumba kombiniert moderne Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm. Salsa, Merenge, Reggaeton und vieles mehr…
Eine Stunde Party – auch für Anfänger gilt – Let’s have Fun- Let’s do Zumba!
Piloxing verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates, Tanzen und Fitness-Boxen zu einem Workout speziell für Frauen. Piloxing ist ein forderndes Intervalltraining, das Fett verbrennt , Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente fördern sie Beweglichkeit , Flexibilität, den Gleichgewichtssinn und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass auch tieferliegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert.
Body Fit ist ein Ganzkörpertraining. Dabei wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet als auch mit unterschiedlichen Kleingeräten (z. B. Hanteln, Tubes..). Ziel ist es, die gesamte Muskulatur zu trainieren, das Herzkreislaufsystem in Schwung zu bringen und die Figur zu straffen.
Das FF ist eine Trainingsform, die sich auf Übungen stützt, die komplexe und natürliche Bewegungsabläufe beinhaltet und alltagsnah sind. Es wird viel mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch Kleingeräte kommen zu Einsatz.
Es werden bei diesem Training zeitgleich mehrere Muskelgruppen beansprucht und das Bindegewebe positiv beeinflusst. Der gesamte Körper wird gestärkt, Koordinative Fähigkeiten geschult und auch die Ausdauer kommt nicht zu kurz. Schwitzen garantiert!
Beinhaltet ein ausgewogenes Training für die Körpermitte und die aufrechte Körperhaltung. Vorrangig werden Bauch-und Rückenmuskulatur gekräftigt. Durch gezielte Übungen soll der ganze Körper beweglicher und dehnfähiger werden, das Gleichgewicht geschult und koordinative Fähigkeiten (auch durch den Einsatz von Kleingeräten) trainiert werden.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining bei dem vor allem die wirbelsäulennahe Muskulatur trainiert wird. Durch regelmäßiges Training verbessert sich die Körperhaltung und Wahrnehmung, Rückenbeschwerden werden gelindert und Verspannungen gelöst.
In Balance von Körper, Geist und Seele
Die Dozentin Ina Spogahn aus Bocholt absolvierte Ihre Ausbildung zur Yogatrainerin in einem traditionellen, indischen Ashram. In Deutschland kennen wir oft nur einen Bruchteil dessen, was Yoga eigentlich ist: Einen Lebensstil für ein Leben in Balance. Dazu gehören sowohl physische als auch mentale Übungen um Körper und Geist in Einklang zu bringen . In diesem Kurs lehrt Frau Spogahn Asanas (Körperstellungen), die dazugehörigen Atemtechniken (Pranayama) und grundlegende Meditationstechniken. Zum Ende jedes Kurses gibt es eine Entspannungsübung. Für einen fitten Körper und einen gesunden Geist.
Bitte mitbringen: Eine Decke, bequeme Kleidung und Socken.
Qi Gong: ruhige Übungen aus dem Stand verbessern die Haltung,
steigern die Atemtiefe, stärken den Körper, verfeinern die Wahrnehmung,
regulieren seelische und geistige Funktionen und stärken die
Selbstheilungskräfte des Körpers in jedem Alter.
Bequeme Kleidung, Standfestes Schuhwerk/Stoppersocken und Wasser.
Hintergrundwissen:
„Qi Gong“ (sprich: Tschi Gung)
Qi = Lebensenergie, Gung = Üben/Fertigkeit/Selbstkultivieren
Der chinesische Weg für ein gesundes, langes Leben durch klassische, ganzheitliche Körperübungen um ergänzende Vitalität zu erarbeiten oder Vital zu bleiben.
Die Bewegungen dieser Figuren wurden aus klassischen chinesischen Gesundheitsübungen und teilweise aus der Selbstverteidigungskunst (Körper u. Geist) entwickelt.
Qi gong Übungen vereinen die körperliche Bewegung, Entspannung, mentales Training und Meditation. Wer etwas für seine Gesundheit tun will, findet darin Übungen die gut geeignet sind, Meridiane und Gelenke zu aktivieren, die Sehnen zu dehnen und die Muskeln zu trainieren, sowie auch Information zur Lebenspflege (Yangsheng) zu erhalten.
QiGong Übungen können in jedem Alter praktiziert werden.
Der Kurs ermöglicht das Kennenlernen der 8 Alltagsübungen, Figuren aus den 18 Figuren der Qi Gong Harmonie, Geh- und Selbstmassage-Übungen aus dem authentischen medizinischem QiGong nach MQA Großmeister Quingshan Liu.
Bequeme Kleidung, Standfestes Schuhwerk/Stoppersocken und Wasser,
Bei trockenem, windstillem Wetter üben wir manchmal draußen, daher benötigen wir bequeme, windschützende und wärmende Kleidung ( Kopfbedeckung/Schal/Handschuh)
Kraftvolle, lebendige Rhythmen begleiten hochintensives Cardio-und Muskeltraining, bei dem gerne einen Gang höher geschaltet werden darf!
Bei Strong by Zumba wird der Körper mit hochintensiven Intervalltrainingsmethoden HIIT herausgefordert.
Gleicht der Rückenfitness – in diesem Kurs sind Männer mal unter sich und fühlen sich vielleicht wohler als in den sonst eher von Frauen besuchten Kursen.
Mit ärztlicher Verordnung bietet der TV Rhede Reha Sport in orthopädischen Gruppen an.
Die Übungsleiterinnen sind dementsprechend ausgebildet und jede Stunde wird individuell und abwechslungsreich vorbereitet und durchgeführt.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit gezielter Gymnastik, Dehnungs-und Entspannungsübungen wieder fit für den Alltag werden.
Durch den Einsatz von Kleingeräten werden Ihre Beschwerden durch ganzheitliches Arbeiten positiv beeinflusst und lassen den Körper regenerieren.
Eine ordentliche Portion Spaß gehört ebenso dazu!
Bewegter Reha Sport – Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die sich aufgrund Ihres Beschwerdebildes nicht zu sehr eingeschränkt fühlen und sich gerne etwas mehr im Bereich der ganzheitlichen Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation zumuten möchten.
Lungensport unterstützt neben der medikamentösen Therapie sinnvoll Patienten mit chronisch obstruktiven Atemwegs- und Lungenkrankheiten.
Neben der Verminderung der Atemnot, Verbesserung der Alltagsbewältigung und der Lebensqualität, stärkt Lungensport die Leistungsfähigkeit, trainiert wird auch die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Positive Gruppenerlebnisse stärken das Selbstvertrauen und erhöhen den Spaß an Bewegung im Alltag, welches in der Summe zur Stabilisierung der Erkrankung führt.
Hintergrundinformation
Die Teilnahme am Lungensport hängt vom Schweregrad der funktionellen Beeinträchtigung, der primären sowie etwaiger Begleiterkrankungen – insbesondere des Herzkreislauf-Systems ab.
Eine ärztliche Untersuchung und Beurteilung ist deshalb im Vorfeld notwendig.
Wichtige Krankheitsbilder sind:
– Asthma bronchiale
– COPD
– Interstitielle Lungenkrankheiten
– Pulmonale Hypertonie
Sind die gesundheitlichen Voraussetzungen entsprechend festgelegter Ein- und Ausschlusskriterien gegeben, so kann die Teilnahme am Lungensport durch den behandelnden Arzt verordnet werden.